Jaka skuteczna dieta na masę?
Jaka powinna być dieta, która zwiększy masę ciała? Powinna dostarczać więcej kalorii, niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu. Przeciętny człowiek potrzebuje od 2000-3500 kilokalorii dziennie. Ilość ta zależy od kilku czynników
czytaj dalej
Jaka skuteczna dieta na odchudzanie?
Jaka powinna być dieta na odchudzanie? Taka, która dostarczy mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Redukując ilość spożywanych kalorii, zmuszamy organizm do wykorzystywania zapasów zmagazynowanych
czytaj dalej
Najnowsze wpisy
Zdobądź z nami formę!
Czy styczeń to dobry czas na rozpoczęcie dbania o zdrowie?
Nadszedł nowy rok, styczeń, czas zmian i noworocznych postanowień. Wśród nich znajduje się wiele skupionych na materializmie, lecz znajdą się i takie, które mają na celu poprawę kondycji zdrowotnej. Kiedy zacząć dbać o zdrowie? Jeśli do naszych noworocznych postanowień, dołączyliśmy między innymi lepszy stan ducha i ciała, to styczeń jest
czytaj dalej
Jak utrzymać postanowienia noworoczne?
Poczatek nowego roku to dobry czas na zmiany w zyciu. Symboliczne pozegnanie uplywajacego roku i powitanie nowego sprawia, ze kazdy z nas zaczyna zastanawiac sie nad porazkami i sukcesami przeszlosci i bardzo czesto postanawia cos zmienic – zerwac z nalogiem, zrzucic zbedne kilogramy czy ukonczyc kurs tanca. Jest to bardzo
czytaj dalej
Pływanie a modelowanie sylwetki
Pływanie jest dyscypliną sportu polecaną właściwie każdemu ze względu na prozdrowotne właściwości. W wodzie nawet osoba z nadwagą czuje się lżejsza i przemieszcza się z łatwością, jednocześnie nie obciążając stawów i włączając do pracy wszystkie grupy mięśni. Jednak czy da się wypracować wymarzoną figurę na basenie?Jak najbardziej! ILE KALORII MOGĘ
czytaj dalej
Czy warto ćwiczyć będąc w ciąży i po urodzeniu dziecka?
Czy można ćwiczyć z małym dzieckiem? Macierzyństwo nie jest łatwym zadaniem. Mówią, że to praca na pełny etat, bez urlopów i zwolnień lekarskich. Zgadzacie się z tym? Ciąża, to niewątpliwie kompletna rewolucja dla organizmu, który później niejednokrotnie nie potrafi ot tak wrócić do stanu wcześniejszego. Co więc możemy zrobić, kiedy
czytaj dalej
Co to jest kreatyna ?
Co to jest kreatyna? Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów, po które sięgają osoby aktywne fizycznie. Szczególnie chętnie sięgają po nie osoby trenujące sporty siłowe i ćwiczące na siłowni, ponieważ ich podstawowym celem jest zwiększenie masy mięśniowej także bez nadmiernej aktywności fizycznej. Jej stosowanie powoduje także przyrost siły mięśniowej. Patrząc
czytaj dalej
Co to jest i jak działa białko dla aktywnych fizycznie?
Co to jest białko? Białko stanowi główny materiał budulcowy ludzkiego organizmu. Zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój organizmu. Pełni również wiele ważnych funkcji, poprzez katalizowanie reakcji chemicznych w naszym ciele, poprzez zachowanie jego prawidłowych funkcji. Przyjmując odpowiednią ilość białek w diecie, dbamy o dobry stan naszego ciała, zapewniając sobie szybką regenerację,
czytaj dalej