Ćwiczenie z dzieckiem

Czy warto ćwiczyć będąc w ciąży i po urodzeniu dziecka?

Czy można ćwiczyć z małym dzieckiem? Macierzyństwo nie jest łatwym zadaniem. Mówią, że to praca na pełny etat, bez urlopów i zwolnień lekarskich. Zgadzacie się z tym? Ciąża, to niewątpliwie kompletna rewolucja dla organizmu, który później niejednokrotnie nie potrafi ot tak wrócić do stanu wcześniejszego. Co więc możemy zrobić, kiedy ciężko zaakceptować swoje odbicie w
read more
Białko dla ćwiczących

Co to jest i jak działa białko dla aktywnych fizycznie?

Co to jest białko? Białko stanowi główny materiał budulcowy ludzkiego organizmu. Zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój organizmu. Pełni również wiele ważnych funkcji, poprzez katalizowanie reakcji chemicznych w naszym ciele, poprzez zachowanie jego prawidłowych funkcji. Przyjmując odpowiednią ilość białek w diecie, dbamy o dobry stan naszego ciała, zapewniając sobie szybką regenerację, energię i witalność. Jaką rolę
read more
Czym jest sanepid?

Co to jest sanepid, kiedy powstał i jakie ma zadania?

CO TO JEST SANEPID? Sanepid, a właściwie Państwowa Inspekcja Sanitarna to instytucja zajmująca się wykonywaniem zadań w zakresie zdrowia publicznego. Kontroluje stan higieny w różnych dziedzinach życia, a także prowadzi swego rodzaju działania statystyczne w zakresie epidemiologii chorób (zawodowych i zakaźnych) oraz jest organem decyzyjnym między innymi w kwestii ustalenia wykresu chorób zawodowych. Ma na
read more
Sportowcy a elektrolity

Jak dobrać elektrolity dla osoby ćwiczącej?

Dobór elektrolitów dla osób ćwiczących Każdy kto choć raz zawitał na siłowni lub odbył trening, wie że pot to nieodzowny element ćwiczeń. Treningi cardio, biegi, czy ćwiczenia aerobowe jeszcze bardziej intensyfikują ten proces. To świetnie, ponieważ wraz z potem pozbywamy się toksyn i „zanieczyszczeń” z naszego organizmu. Dlatego tak korzystny wpływ na nasze ciało mają
read more
odżywki

Jak dobrać witaminy okołotreningowe?

Witaminy okołotreningowe Aktywność fizyczna niesie za sobą niesamowicie dużo korzyści. Rozpoczynając od redukcji wagi, kiedy borykamy się z nadmiarem kilogramów i nadprogramowymi centymetrami, poprawa kondycji fizycznej i ogólnego stanu zdrowia, poprzez dotlenienie komórek, redukcja stresu, poprawa samopoczucia, kończąc na witalności i super sylwetce. Jednak nie zawsze starcza sił, a droga przez trening nie jest taka
read more
odchudzanie

Jak skutecznie schudnąć?

Skuteczne odchudzanie Jak skutecznie schudnąć? Takie pytanie przynajmniej raz pojawiło się w głowie większości z nas. Zagadnienie wracające z każdym zbliżającym się sezonem letnim, potęgowane przez promowane przez media trendy na idealną figurę i ogólne bycie fit. Jednak jak się okazuje, nie zawsze jest to takie proste jak może się wydawać. Dlaczego? Ponieważ diety, które
read more
zdrowa dieta na mase

Jak zdrowo przybrać na wadze?

Jak w kontrolowany sposób przytyć? Problem niedowagi lub zbyt niskiej wagi, nie jest popularny. Raczej stoi w cieniu diet redukcyjnych, nadmiernej ilości kilogramów i nadprogramowych centymetrów. Jednak jest to niezwykle istotna sprawa, która niejednej osobie spędza sen z powiek. Jest to także Twoje zmartwienie? Jesz dużo, a nie tyjesz? Trenujesz i chcesz zdrowo „przymasować”? Jeśli
read more
Jaka dieta dla kobiety?

Jaka powinna być zdrowa dieta dla kobiety?

Zbilansowana dieta dla kobiety Jaka powinna być moja dieta? To pytanie pojawiło się zapewne nie raz w głowie każdej kobiety. Wszędzie możemy znaleźć setki porad i informacji, które potrafią porządnie zamieszać w głowie. A więc…? Dieta dla kobiety powinna być przede wszystkim zdrowa i  zbilansowana. Jadłospis powinien byś ułożony tak, aby dostarczyć niezbędnych do funkcjonowania
read more
skuteczna dieta na mase

Jaka skuteczna dieta na masę?

Jaka powinna być dieta, która zwiększy masę ciała? Powinna dostarczać więcej kalorii, niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu. Przeciętny człowiek potrzebuje od 2000-3500 kilokalorii dziennie. Ilość ta zależy od kilku czynników takich jak płeć, masa ciała, wiek, stan fizjologiczny organizmu (choroby, ciąża), wykonywanego zawodu i stopnia aktywności fizycznej jaką wykonuje w ciągu dnia. Średnie zapotrzebowanie kaloryczne
read more
skuteczna dieta na odchudzanie

Jaka skuteczna dieta na odchudzanie?

Jaka powinna być dieta na odchudzanie? Taka, która dostarczy mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Redukując ilość spożywanych kalorii, zmuszamy organizm do wykorzystywania zapasów zmagazynowanych w  tkance tłuszczowej. Wykorzystując te zapasy, chudniemy. Tak działa ten prosty mechanizm. Ile kalorii potrzebuje dziennie kobieta, a ile mężczyzna? Istnieje prosty sposób na wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Musisz
read more