budulec mięśni

Najtańsze białko

Najtańsze białko suplement diety Białko to jeden z podstawowych suplementow diety stosowanych przy różnych formach aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, czy też nabrać suchej masy mięśniowej, a może po prostu suplementować niedobory najtańsze białka są dobrym wyborem ze względu na relację ceny do jakości. Na co zwracać uwagę przy wyborze białka? Jednym
read more
Najlepsze suplementy wspomagające formę

Najlepsze suplementy wspomagające dla ćwiczących

Co to jest glutamina? L-glutamina jest jednym z 22 aminokwasów budujących białka – ściślej – aminokwasem endogennym czyli samodzielnie wytarzanym przez organizm. 70% glutaminy syntezowane jest w organizmie, dokładnie w mięśniach szkieletowych, z amoniaku i kwasu glutaminowego – pozostałe 30% dostarczane jest z pożywieniem. Co to jest bcaa? BCAA to odżywka zawierająca w swoim składzie
read more
ciało bez tłuszczu

Najlepsze spalacze tłuszczu

Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu? Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu – to pytanie zadają sobie osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy, będące w końcowym etapie modelowania swojej sylwetki, a także wszyscy chcący posiadać ciało pozbawione zbędnej tkanki tłuszczowej. Odpowiedź nie jest jednoznaczna i należy ją raczej rozpatrywać w kategorii celów jakie dana osoba chce osiągnąć oraz
read more
bieganie

Najlepsze naturalne suplementy wspomagajce odchudzanie

Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu Wiele osób uważa, iż tylko substancje syntetyczne, wytworzone przez człowieka, mogą wspomagać proces odchudzania. Nic bardziej mylnego – natura również dostarcza substancji powodujących redukcję tkanki tłuszczowej – oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą, a także treningami dostosowanymi do okresu redukcji. Co to są naturalne spalacze tłuszczów? Naturalnymi preparatami wspierającymi odchudzanie są
read more
wzrost mięśni

Jaki jest najlepszy gainer?

Co to jest gainer? Gainery to odzywki o bardzo wysokiej zawartości węglowodanów – około 70 do 80 procent całego ich składu. Reszta to między innymi tłuszcze oraz białka. To ostatnie wacha się w granicach od kilku do kilkudziesięciu gram na 100 gram produktu. Najczęstszym źródłem węglowodanów jest dekstroza bądź glukoza. Odżywka charakteryzuje się różnym indeksem
read more
ciężary

Najlepsze białko

Czym są białka serwatkowe? Białko serwatkowe czyli proteiny pochodzące z mikrofiltracji mleka krowiego stanowią około 20 procent jego składu. Najważniejsze dla człowieka składniki to aktywne biologicznie egzogenne aminokwasy, BCAA, EAA, lizyny, a także alfa-laktoalbumina (20%), beta-laktoglobulina (36%) i immuglobulina (10%). Te składniki magazynują żelazo i retinol w komórkach, a także stymulują poziom flory bakteryjnej. Ten
read more
bicepsy

Jaka jest najlepsza kreatyna?

Co to jest kreatyna? Kreatyna to jedna z najbardziej znanych, obok białka, odżywek. Jej głównym zdaniem jest wspomóc organizm w budowaniu i przyroście masy mięśniowej. Pod pojęciem „kreatyny” najczęściej można znaleźć pod postacią monohydratu bądź jabłczanu lub cytrynianu. Z punku widzenia chemicznego jest to związek trzech aminokwasów – glicyny, argininy oraz glicyny. Ciekawostką jest fakt,
read more
Kto powinien stosować gainery?

Wszystko co chciałbys wiedzieć o Gainerach, a boisz się zapytać

Gainery – dla kogo, po co i czy warto? Dieta i ćwiczenia, zazwyczaj kojarzą się każdemu z redukcją wagi, rzeźbieniem ciała i sylwetką niemalże idealną. Mało komu jednak przychodzi do głowy, że jest szereg osób borykających się ze zbyt małą masą ciała i za niską wagą. Są to osoby, którym bardzo ciężko jest przytyć, pomimo
read more
ochrona stawów

Jak chronić stawy?

Skuteczne metody ochrony stawów Wraz z upływem lat oraz wykonywaną aktywnością fizyczną, stawy narażone są na obciążenia i kontuzje. Aby chronić stawy należy zadbać o poprawne wykonywanie ćwiczeń, a także o odpowiednią suplementację. Co to jest staw? Staw najprościej mówiąc, jest to ruchome połączenie między kośćmi. Ich powierzchnie pokryte są chrząstką szklistą, która jest bardzo
read more
Aminokwasy dla osób czynnych fizycznie

Jak dobrać aminokwasy dla osoby ćwiczącej?

Aminokwasy dla osoby ćwiczącej Pośród wszystkich suplementów i odżywek okołotreningowych, ogromną popularnością cieszą się aminokwasy.  Jak wiadomo, są to związki chemiczne, będące podstawową jednostką budulcową naszego organizmu. T właśnie z aminokwasów składają się białka budujące nasze mięśnie. Ponadto związki te charakteryzują się wieloma ważnymi właściwościami i warto po nie sięgać, jeśli rozpoczynasz swoją przygodę ze
read more